Yoga
Esta enseñanza de los sabios orientales se considera la mejor manera de aliviar el estrés acumulado por la vida en la ciudad, el trabajo nervioso y las relaciones incómodas con los domésticos. Yoga: más que solo aptitud, incluye el conocimiento del mundo interior, el desarrollo de la armonía en el alma del hombre. Se da mucho tiempo en yoga no solo a las asanas (ejercicios), sino también a la meditación. Los entrenadores advierten: aquellos que esperan una pérdida de peso intensa del yoga, es mejor dirigirse a otros tipos de disputas, por ejemplo, ejercicios de fuerza o correr.
Sin embargo, los ejercicios de yoga te permiten mantener el peso bien, desarrollan perfectamente la flexibilidad de las articulaciones y te permiten sobrellevar la osteocondrosis. La forma más popular de yoga en Rusia es el hatha yoga, involucra varios grupos de músculos de todo el cuerpo, aunque por un lado puede parecer que muchas de sus poses son estáticas y no requieren demasiado esfuerzo. Por supuesto, el curso para principiantes parece ligero, pero incluso desde las primeras sesiones, según los científicos, el cuerpo reduce drásticamente la cantidad de la hormona del estrés y aumenta la flexibilidad del cuerpo, parece ligero.
Pilates
Este tipo de deporte facilitado fue inventado por George Pilates para los soldados heridos en la Segunda Guerra Mundial. El principio del empleo es que todos los movimientos se llevan a cabo lentamente, sin una gran carga de fuerza en el cuerpo. Con pilates regulares, los músculos inclinados y rectos de la prensa, los muslos y las nalgas fortalecen perfectamente los músculos, lo cual es especialmente importante para aquellos que están preocupados por la apariencia y el tono de su cuerpo.
Pilates también forma una postura correcta, que también tiene un efecto beneficioso sobre la figura, porque con la espalda enderezada y los hombros enderezados, el estómago se dibuja visualmente. En este pilates, como el yoga, quema muy lentamente kilos de más en el cuerpo, su principio, de una manera lenta y gradual. Es por eso que se recomiendan las clases de Pilates incluso para aquellos que, por diversas razones, están prohibidos los ejercicios aeróbicos, el ejercicio y la forma física.
¿Qué elegir?
Las ventajas de yoga y pilates son que se pueden practicar tanto en una sala bajo la guía de un entrenador como en casa, independientemente , sentados antes del video incluido. Sin embargo, para Pilates, se pueden requerir más dispositivos adicionales, por ejemplo, un fitball o una banda elástica.
Ambos tipos de ejercicios practican la respiración correcta, sin embargo, con diferentes objetivos. Respirando de cierta manera, en Pilates saturas los pulmones con oxígeno y en yoga, tratas de lograr un estado de apaciguamiento. En esta similitud de las dos técnicas, tal vez, final.
Al elegir el tipo de actividad que más le convenga, pruebe un par de lecciones y yoga y pilates. Pero primero pregúntese: ¿qué resultado está esperando? Si quieres ser más flexible y al mismo tiempo más relajado, si estás interesado en ejercicios aeróbicos en combinación con la filosofía, a otros les gustará el yoga.
Si el objetivo es fortalecer los músculos del abdomen y la espalda, desarrollar resistencia física gradualmente y, al mismo tiempo, sanar al enfermo, tu elección es Pilates. Por cierto, muchos prefieren combinar y alternar estas dos actividades: con cargas moderadas, no hay daño al cuerpo en yoga y pilates, solo un beneficio.