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Si estás aquí, intenta hacer un esfuerzo y leer. Al final, siempre puedes volver al lugar de donde viniste. Si lo necesitas ...
Entonces, pensemos, ¿por qué te deprimiste ? Puede haber varias razones. Por ejemplo, estás terriblemente cansado del ritmo frenético de la vida o tienes sospechas de que tu joven te está engañando. ¿O tal vez has trabajado demasiado tiempo en algo y no has sido capaz de lograr el objetivo?
Si se comprometió seriamente a analizar la situación, lo felicito sinceramente: ¡está en camino hacia la recuperación! Como muestra la práctica, los intentos de recordar cuándo comenzó la depresión y de qué podría pasar es el primer paso para resolver el problema.
Si descubre que la causa de su bazo es el bullicio diario y la carrera, intente relajarse y calmarse. Tómese un descanso en el trabajo y dedíquelos a algo agradable para usted. Elaborar una lista de cosas que pueden darle placer es el próximo paso.
Encuentra en esta lista todo lo que solía servirte sin problemas. Por ejemplo, ve a algún lugar, tal vez incluso a la tienda (si, por supuesto, las finanzas lo permiten, de lo contrario, ese viaje será otra razón para el blues) o para llevar a la mejor novia.
Por cierto, un amigo que es fiel y comprensivo es el mejor remedio para la depresión . Ella puede derramar su alma. Habla de todo lo que es doloroso, no pares y no pienses. Por supuesto, es mejor advertir a su amigo con anticipación sobre el propósito de su visita, pero cómo la terapia no se convertirá en depresión masiva.
Si no quieres conocer a nadie, intenta dejar que la tristeza tome posesión de ti por completo. Si realmente quieres llorar, bien, no te contengas, llora con todo tu corazón, con aullidos y sollozos. Las lágrimas son algo bastante extraño. Dicen que no los ayudarán con el dolor, pero de hecho, la experiencia ha demostrado que después de ellos una persona siente un gran alivio. Pruébalo, compruébalo tú mismo. Solo al final del procedimiento intente ajustarse a los pensamientos correctos. Los correctos en este caso son: "¡Es solo un bazo y nada más!" O "No pasó nada malo, es solo que estoy triste. Pero pasará ".
Trata de encontrarte un poco de trabajo. Y luego las opciones pueden ser muy diferentes, e incluso completamente opuestas. Por ejemplo, puedes hacer algo interesante, pero al mismo tiempo puedes ayudar y la ocupación más tediosa, que no requiere la tensión de la circunvolución. Por ejemplo, haga una limpieza de primavera o pequeñas reparaciones en la cocina. Dicen que te ayuda a distraerte.
Alternativamente, los psicólogos sugieren dibujar. Tome lápices o pinturas de colores brillantes y trate de pintar su problema u otra cosa que desee. Si crees que no tienes habilidades para dibujar y tratar de representar algo solo agravará tu estado deplorable, solo escribe lo que piensas. Solo hazlo con lápices de colores. Verás cómo gradualmente los colores brillantes mejorarán tu condición.
Si está acostumbrado a hacer deporte, salir de la depresión puede ser un buen ejercicio. Ve al gimnasio y agotate. Sin embargo, no a la muerte, conoce la diferencia. Caminar también se beneficiará. Trate de prestar atención a la naturaleza, tome una hermosa hoja y examínela adecuadamente. Si "cubrió" en el invierno, siga el vuelo de los copos de nieve. Solo quédate, descansa, libera tus pensamientos.
Si aún confía más en el medicamento, hay una salida para usted. Se aconseja a los médicos para las condiciones depresivas leves (y usted solo tiene esta forma, asegúrese) tomar una tirosina de estómago vacío. Debería tomarse directamente en la mañana para beber 1000-3000 mg de este aminoácido, y media hora, junto con el desayuno, tomar un complejo de vitamina B.
El hecho es que la L-tirosina se convierte en el cerebro en la norepinefrina, que es responsable de un buen estado de ánimo y le da energía a su cuerpo. Un grupo de vitamina B está involucrado en el metabolismo de los aminoácidos.
Por las aseveraciones de los especialistas este método prácticamente no da los fracasos, pero sin embargo es mejor consultar al médico con anticipación.
Aquí describimos casos de depresión leve , que es lo que es en la mayoría de los casos, y depende de usted qué tan lejos puede llegar en este estado.
Pero hay ocasiones en que debes contactar a un psiquiatra antes de que sea demasiado tarde. Las palabras clave aquí "hasta que sea demasiado tarde", espero que comprenda que, en casos extremos, debe eliminar todos los prejuicios y acudir a un especialista.
En casos extremos son:
• Pasar tristeza, un sentimiento de desesperanza, miedo, ansiedad, culpa, inutilidad.
• Insomnio, otros trastornos del sueño, fatiga constante.
• Pérdida de apetito, interés en todo, incluido el sexo.
• Pensamientos de muerte, suicidio
• Trastornos de memoria.
Si ve algo como esto en su hogar, es mejor concertar una cita con un buen especialista. Tal vez no sea tan aterrador, y solo te parece que todo ha ido muy lejos, pero es necesario consultar en estos casos.
Y finalmente, me gustaría decir que ahora que sabes lo que es y cómo lidiar con ello, no niegues ayuda a amigos y parientes. Quién sabe, tal vez nadie puede ayudarlos, a excepción de usted.
Alexandra Panyutina
Revista de mujeres