Cada club de fitness está equipado de diferentes maneras. En algún lugar se trata de un par de bicicletas estáticas, una cinta de correr, un bar con pesas y varios simuladores de poder, y en algún lugar: un salón sin fin, lleno de diferentes simuladores: remo, potencia, bicicletas estáticas, steppers, etc. En los centros de fitness más grandes puede haber una piscina, un jacuzzi, una sauna, un solarium, etc. hasta el infinito. Un visitante inexperto, que llegó por primera vez a ese centro, inevitablemente plantea la pregunta: ¿qué harías primero?
En primer lugar, es mejor comenzar con un día de puertas abiertas, en el que estarán presentes los mismos nuevos, así como usted. La mayoría de los centros deportivos regularmente tienen días donde puedes probar tu mano sin ningún costo , obtener el consejo de un instructor y determinar qué te conviene más. También es posible la consejería individual, en la cual el entrenador físico junto con usted hará un programa de sus clases, basado en sus habilidades y necesidades.
Debes elegir esos ejercicios que serán tu placer:
- Si te gusta moverte, bailar, tienes buena coordinación, entonces puedes mantenerte en forma con la ayuda de aeróbicos. Se trata de ejercicios aeróbicos clásicos, A-box, aeróbicos de baile, aeróbicos escalonados, aeróbicos de intervalo. Los ejercicios aeróbicos fortalecen el corazón y los vasos sanguíneos, aumentan la resistencia general y la resistencia a las enfermedades y la depresión estacional.
- Si eres una persona escrupulosa, el orden de amor y la precisión, entonces lo mejor es darle forma . A diferencia de los aeróbicos, estas actividades implican realizar movimientos con una gran cantidad de repeticiones. Para adaptarse a las bicicletas, cintas de correr, simuladores de esquí.
- Si está tranquilo y le gusta meditar, relájese en el baño, entonces la mejor opción para usted: Pilates , callanetics y yoga.
- Si eres una persona persistente y trabajadora, entonces encontrarás una buena forma física en los simuladores de poder. El levantamiento de pesas fortalecerá todos los músculos y articulaciones.
- Si su objetivo es quemar grasa, entonces lo óptimo será entrenar, combinando cargas aeróbicas y de potencia.
- Todos los amantes del agua pueden combinar negocios con placer, inscribiéndose en clases de aeróbic acuático.
Bueno, si ya ha comprado una suscripción y está listo para comenzar su entrenamiento con entusiasmo, recuerde la etiqueta no oficial, que no debe violarse durante las clases. Trata siempre de ponerte una toalla debajo de la ropa, si te recuestas en el simulador , usas una camiseta de manga larga que absorberá tu sudor, no sostienes el simulador durante mucho tiempo, no interfieras con otros, desvíes conversaciones, no pongas comida y una bolsa deportiva en el gimnasio. Al hacerlo, usted y otros se garantizan un buen estado de ánimo y la amabilidad de los visitantes del centro.