La causa del exceso de peso puede ser problemas con el metabolismo. En este caso, debe ver a un médico. La causa más común de exceso de kilogramos es comer en exceso con un estilo de vida sedentario. El excesivo entusiasmo por los alimentos grasos , las papas fritas y los dulces hace que una persona gane peso. Aquí juega un gran papel el factor psicológico. Bajo la influencia de varias tensiones, una persona comienza a buscar consuelo en la comida. Las mujeres son especialmente vulnerables a esto.
Las diferentes dietas que ayudan a perder peso rápidamente pueden dañar su salud. Además, cuando regrese a su estilo de vida normal, los kilos de más pueden regresar nuevamente. Analice cuál es la causa del exceso de peso, y si establece un objetivo para deshacerse de ellos, entonces la lucha contra los kilogramos tendrá éxito. El secreto para corregir la pérdida de peso es que debe cambiar sus hábitos, lo que ocasionó un peso excesivo. Haga pequeños ajustes a su estilo de vida y dieta.
Intente hacer un seguimiento del tamaño de sus porciones. La mayor parte de la porción debe ser vegetales. Media hora antes de una comida, intente beber un vaso de agua. Esto ayudará a que tu cuerpo se sature más rápido, y comerás menos.
No se salte la próxima comida. El desayuno reduce el deseo de comer antes del almuerzo. Come despacio, masticando la comida con cuidado. El cerebro recibe una señal del estómago en solo 15-20 minutos
Dos veces por semana, organice los días de descarga. No necesariamente se niega a comer. Es suficiente para reemplazar los alimentos grasos con verduras y frutas.
Intenta no comer bocadillos. Entre comidas debe ser de 2-2.5 horas. No comas antes de ir a la cama. Por la noche puedes comer una manzana o beber un vaso de kéfir.
Al reducir la cantidad de calorías , no exageres. De lo contrario, su cuerpo ralentizará el metabolismo y ahorrará energía.
Se niega a usar alcohol y tabaco. Disminuyen el proceso del metabolismo. Además, el alcohol alimenta el apetito.
No te olvides de la actividad física. Intenta caminar más, andar en bicicleta, nadar, bailar.