La mayoría de la gente tiene que hacer un gran esfuerzo para al menos mantenerse en una forma, sin oxidarse aún más. Y el punto aquí no es que una mujer comience a sí misma y deje de mirar la figura.
¡Una joven madre lactante puede y debe volver a adelgazar! Al menos porque el bebé necesita una madre hermosa y feliz, y no una que tenga miedo de mirarse en el espejo.
Si una joven madre alimenta a un bebé recién nacido, la lactancia en sí misma puede promover el aumento de peso en algunas mujeres, y si tiene que estimular la lactancia con varios alimentos ricos en calorías, entonces puede olvidarse aún más de una figura esbelta.
En cualquier caso, muchos pensaron hasta hace poco. Según otra versión, la lactancia materna, por el contrario, promueve la pérdida de peso después del parto, ya que se gasta mucha energía en la producción de leche.
Entonces, ¿por dónde empezar? Aquí, por supuesto, aconsejar, algo ingrato, pero la vida ha sido confirmada repetidamente que solo siguiendo los tres principios siguientes puede conducir al resultado deseado y no se soltará de la carrera.
Primero. En ninguna parte con prisa
Y, realmente, no tenemos dónde apurarnos. La baja por maternidad continúa como de costumbre, el bebé crece y la madre ingresa gradual y deliberadamente a la forma anterior. No asumas inmediatamente una carga sobrehumana: esto puede llevar al agotamiento nervioso y físico. Y si después de varias horas de dieta y ejercicio no verá cambios dramáticos en su propia apariencia, entonces este también es un resultado completamente natural.
El segundo Regularmente y constantemente
El ejercicio de caso a caso no conducirá a nada, y limitará los alimentos especialmente altos en calorías durante un día por mes. Cuando comiences a alcanzar la forma anterior, ajústate inmediatamente a un proceso largo, regular y constante.
Tercero. Vamos a ganar
La confianza en la victoria sobre su pereza y apetito brutal debe ser inquebrantable y agregarle fortaleza. No puedes comenzar una nueva vida con el estado de ánimo "Lo intentaré, pero ¿y si funciona?", Tienes que estar sintonizado así: "¡Esto es para mí un par de cosas insignificantes!".
Bueno, el primer paso en el camino hacia la figura notable anterior es una revisión de su propia dieta. No siga una dieta, incluso si no alimenta a su bebé.
Recuerde que, entre otras cosas, una dieta es un estrés grave para el cuerpo y su cuerpo aún se está recuperando del parto. Además, durante mucho tiempo ya se sabe que una dieta, si ayuda a deshacerse del exceso de peso, solo de manera temporal y sin duda no soluciona el resultado.
En consecuencia, la comida debe estar llena y saludable. Las madres que amamantan son útiles para limitar, o incluso eliminar grasas, fritos, ahumados, salados, harinosos y dulces.
No deberías comer hamburguesas y papas fritas, y beber refrescos. No hay nada útil para el cuerpo que tales productos no lleven, pero la acumulación de sedimentos innecesarios incluso contribuye mucho a ti.
La lactancia en sí misma contribuye a la pérdida de peso, porque junto con la leche, la madre pierde muchas calorías. Y si aún sigue una dieta saludable, comerá pescado al vapor y carne, verduras y frutas, cereales, y luego se le garantiza la pérdida de peso.
Muchas madres en términos de restaurar su atractivo anterior están preocupadas por el hecho de que el seno ha perdido su forma debido al embarazo y la alimentación.
Y para apoyar el pecho y ayudarla a mantener la forma bella tanto como sea posible, es necesario seguir varias reglas:
- Mantenga la espalda recta, su postura debe ser impecable. Incluso cuando alimenta a un niño o lo acuna, no necesita inclinarse y presionar sobre el cofre. Los expertos dicen que la postura más exitosa de amamantar es acostarse.
- consígase un buen sostén de soporte. Hoy en día, hay muchos sujetadores diseñados para alimentar, por lo que debe elegir el más conveniente y la calidad. Tal sujetador debe tener correas anchas que puedan soportar el peso de un pecho lleno de leche, y también debe sostener el cofre por todos lados.
- es aceptable mantener la forma del seno con cremas especiales, incluidas las estrías, pero antes de usar cualquier medicamento, asegúrese de que no contengan elementos que sean incompatibles con la lactancia.
- No te apresures a pasar por el quirófano de un cirujano plástico. En primer lugar, es poco probable que realmente lo necesite, y en segundo lugar, el riesgo de posibles complicaciones es completamente inconmensurable con el efecto obtenido.
Pero especialmente una impresión deprimente en las momias jóvenes que miran el estómago y que después de todo no se apresuran para irse. Esto no es sorprendente, porque los músculos abdominales se estiran fuertemente y la capa de grasa se agranda.
Es por eso que en el camino de regreso a la panza elástica primero, debes comenzar a trabajar con los músculos de la prensa. Pero justo después del nacimiento, la prensa no puede ser sacudida, por lo que debe comenzar a entrenar solo dos meses después del nacimiento.
Aquí es útil recordar los ejercicios más famosos para la prensa:
- levantar la cabeza y el pecho en posición supina sobre las rodillas con la rodilla doblada - diez veces en dos series;
- levantamiento de piernas, dobladas en las rodillas, desde la posición acostada en la espalda con las manos detrás de la cabeza - diez veces en dos series;
- ejercicio, cuando desde la posición de acostarse con las manos detrás de la cabeza, paralelas al cuerpo, poco a poco y sin necesidad de levantarse, sentarse, inclinarse hacia adelante y luego volver gradualmente, llamados "ejercicios de Cindy Crawford";
- un ejercicio de sentarse en turco, cuando, juntando las manos detrás de la cabeza, tiene que girar todo el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, aumentando gradualmente el ángulo, llamado "ejercicios de Jennifer López".
Para los muslos y las nalgas, también, tienen sus propios ejercicios, pero, según los expertos, puede combinar negocios con placer al inscribirse en una clase de danza del vientre. En el cuerpo de tal baile tiene un efecto único: trabaja y fortalece los músculos profundos de la pelvis y la prensa.
Éstos son solo algunos trucos, a continuación, lo que hará que el proceso de perder peso sea suave y efectivo. Solo unos pocos esfuerzos de su parte, y su hijo tendrá la madre más bella y amable del mundo.