Los errores de "hierro" de las niñas sobre el entrenamiento con pesas

Una de las principales ventajas de una mujer es su atractiva apariencia. Con esta declaración, es inútil discutir. Independientemente de la edad, nosotros, queridas mujeres, nos monitoreamos celosamente y por el bien de mantener nuestra apariencia de la manera adecuada y lista para cualquier costo de materiales. Todos estos sacrificios de dinero en el altar de nuestra belleza son comprensibles y, por supuesto, justificados.

Pero aún así, no debemos confiar únicamente en la cantidad de billetes invertidos en nuestra apariencia en un asunto tan serio, porque su base es principalmente la salud y, como usted sabe, no puede comprarla. En cualquier caso, no puede deshacerse de uno de los sacrificios materiales: nuestra participación personal es necesaria.

Existe una manera confiable y económica de mantener una apariencia saludable y por lo tanto atractiva: una carga física dosificada, de los muchos tipos de los cuales para la formación de un cuerpo hermoso, los ejercicios más óptimos con pesas.

La lucha por la feminidad
Entrenar con pesas es la mejor manera de deshacerse del exceso de grasa, poner los músculos en tono y desarrollar resistencia. Muchas mujeres después del nacimiento de un niño o en la adultez, que comienzan a cargarse, pronto encontraron cambios positivos notables en su apariencia. Parecería, aquí está, una manera asequible y confiable de obtener bellas proporciones, un cuerpo resistente y una buena postura. Pero aún así, hasta ahora la mayoría de las mujeres son extremadamente negativas hacia el entrenamiento con pesas. Creen equivocadamente que vale la pena que comiencen las clases en el gimnasio, ya que de inmediato adquieren grandes, convirtiéndose en hombres, músculos macizos. Incluso hay una cierta, aparentemente algunas señoras agradables muy "femenino", un modelo de comportamiento en el entrenamiento en centros de fitness. Las mujeres vienen a entrenar únicamente para:

- Levante con cuidado las pesas cromadas con el único propósito de no forzar, de lo contrario, puede sudar y arruinar su maquillaje y cabello;

- Ate los bloques de cinta a los tobillos y haga innumerables movimientos de las piernas con pesos escasos con la esperanza de una descarga de grasa desde la zona pélvica de las nalgas y los muslos;

-Siéntate o acuéstate en los simuladores de moda, que supuestamente bombean sus propios cuerpos;

- forzarse a sí mismo a un trabajo prolongado en una cinta de correr o un paso a paso por el bien de una similitud con algún modelo de condición física.

Por lo tanto, las mujeres pierden de vista la esencia del entrenamiento progresivo con pesas: tenemos que trabajar en todos los grupos musculares del cuerpo y aumentar gradualmente el peso de la carga para que los músculos y el cuerpo entero se adapten y cambien.

Delirios "de hierro"
Nos educan sobre los mitos sobre nuestra fisiología, es por eso que simplemente tememos ser más fuertes: queremos ser femeninos, parecer blandos, pasivos, nos parece que si una mujer solo toca el "hierro", inmediatamente la convertirá en una persona grosera como un hombre.

Para deshacerse de este error, es necesario comprender que el número existente de características de nuestro cuerpo simplemente no nos permitirá a nosotros, las mujeres, volvernos masculinos, sin importar cuán intensamente entrenemos.

Es imposible para nosotros desarrollar músculos grandes, porque nuestro perfil hormonal nos limita la fuerza y ​​el volumen muscular. Músculos grandes y bien desarrollados en los hombres: un efecto directo del efecto sobre su cuerpo de la hormona masculina testosterona; en nuestro propio organismo se representa en cantidades escasas.

Nuestro delgado esqueleto no es capaz de retener grandes masas musculares.

Para la construcción de músculos grandes se necesitan fibras musculares largas y tendones cortos. Como regla, incluso la mayoría de los hombres no tienen tales características.

La mujer promedio tiene aproximadamente 2 veces más grasa debajo de la piel que el hombre promedio. La mayor parte de esta grasa se encuentra en la región pélvica y los muslos; este es el resultado de la presencia de hormonas femeninas en nuestro cuerpo, condicionadas por nuestras funciones maternas, y no nos permite parecernos a un hombre.

Trabajar en errores
Durante un largo tiempo de trabajo como entrenador personal, noté el error estándar cometido por muchas mujeres: principiantes del gimnasio. Deshágase del miedo al "hierro": esto es solo la mitad del caso. Incluso habiendo superado lo negativo en el gimnasio y empezando a participar en la ponderación, las mujeres a veces continúan engañando o engañándose sinceramente, eligiendo la parte más importante de los ejercicios de entrenamiento para los músculos de los muslos y las nalgas. Sin duda, son los muslos y las nalgas las áreas más problemáticas de la figura femenina, y su feo comportamiento a menudo causa más dolor a las mujeres. Pero tengo que decepcionarte: tratando de cambiar tu figura con ejercicios seleccionados con pesas que están dirigidas solo a ciertas partes del cuerpo, cometes un gran error que puede resultar en al menos una falta de resultados para ti, o incluso reducir el efecto del proceso de entrenamiento a cero.

Ignorando el trabajo en todos los grupos musculares, descuidas el principio básico del desarrollo proporcional del cuerpo. Una buena figura no es una parte separada, ni siquiera hermosa, de tu cuerpo, sino una combinación armoniosa de todas sus proporciones. Son las buenas proporciones las que subyacen en el atractivo del cuerpo humano y son el criterio principal de la belleza atlética. Y no se sorprenda y se asuste por la proximidad de la combinación de la palabra "atlético" con las palabras "belleza" y "feminidad". Estos conceptos no se excluyen entre sí, sino que se complementan, convirtiéndolos en perfectos y bellos, enfatizando aún más su sexualidad y juventud.

Renata EFREMOVA

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