Las dietas, dependiendo de la gravedad, se dividen en blandas y duras. Rígido ofrece una dieta muy limitada, gracias a la cual puede perder unos kilos de peso en un tiempo relativamente corto. Parecería una opción muy seductora. Aprieta la voluntad en un puño, imagina tu figura acumulada en tu mente, para que sea más fácil soportar la adversidad y avanzar hacia un futuro más brillante. Sin embargo, se debe tener en cuenta que dicha dieta puede conducir no solo a la pérdida de peso, sino también a la avitaminosis, a una deficiencia de sustancias minerales en el cuerpo y, como consecuencia, a una disminución de la fuerza. Además, el peso perdido regresa rápidamente después de la nutrición normal: el cuerpo temió una nueva huelga de hambre y hace reservas para su uso futuro como depósitos de grasa.
Las dietas rígidas pueden ayudar si necesita perder peso con urgencia antes de una fecha determinada: Año nuevo, boda, viaje de vacaciones ... Puede observarlas no más de una semana, de lo contrario habrá mucho más daño que un beneficio hipotético.
Para las dietas rígidas ampliamente conocidas es una dieta única. Dice que hay tantas como quieras, pero solo una cosa: kéfir, manzanas, arroz, alforfón. Dulce, por supuesto, está excluido, incluso té y café sin azúcar. Aquellos que cambiaron a dietas de trigo sarraceno y arroz, se recomienda comer en la cena un par de manzanas o naranjas para trabajar los intestinos y no comenzar la avitaminosis. Durante una semana puedes perder hasta tres kilogramos.
Dieta de Tokio: por día puedes comer hasta 1 kg de pollo hervido y beber hasta 2 litros de líquido. Pérdida de peso durante una semana - hasta 5 kg.
La dieta Jockey está diseñada por tres días. El primer día debes hornear el pollo en tres partes y comerlo para el desayuno, el almuerzo y la cena. En el segundo día, 300 g de ternera hervida se dividen en tres partes. En el tercer día, toda la dieta es 3-5 tazas de café negro.
Con la observancia de las dietas suaves, el efecto no es tan rápido, pero dura más, y el organismo experimenta menos conmoción.
La dieta de limpieza permite el uso de carne magra, pollo, cualquier verdura y fruta, avena, leche baja en grasa y productos lácteos, aceite vegetal, pan integral. Carne prohibida, salchichas, productos ahumados, productos de confitería, pan blanco, leche grasosa, crema, queso, requesón, cualquier tipo de alcohol, azúcar y dulces. De los productos permitidos, necesita hacer un menú para que un día no use más de 2500 kcal.
La teoría de la nutrición fraccional es muy popular entre los adelgazantes. Dice: se puede comer a menudo, pero en porciones pequeñas. Reemplace los platos con platillos, y las porciones de comida deben ser tales que quepan en su puñado.
Y, finalmente, aquellos que son aficionados al yoga, conocen el principio: no es necesario cuando se jugó el apetito, sino cuando se sintió realmente hambriento. Imagina una costra negra seca: si sientes que la comerás con placer, entonces estás realmente hambriento. Come despacio, masticando la comida con cuidado. Los yoguis afirman que un grano de arroz se beneficia más que un inglés de un bistec entero, porque solo come con comida. Quizás esto es una exageración, pero el principio en sí mismo es muy razonable: mientras mastica arroz, un yogui representa cómo la energía del sol, el agua y el aire (prana), que se acumula en este gránulo, pasa a su cuerpo. La figura esbelta y las habilidades físicas increíbles de los yoguis confirman su corrección.