Para empezar, recuerda que el embarazo y una dieta que lees en una revista o escuchas de un amigo son incompatibles. El embarazo no es el mejor momento para experimentar diferentes maneras de perder peso. E incluso si en su opinión la dieta es completamente inofensiva, no la comience durante el embarazo . Especialmente cuando se trata de una dieta en la cual necesitas renunciar a ciertos grupos específicos de alimentos. Durante el embarazo, una dieta solo puede ser recetada por un médico y nadie más. La dieta puede conducir a una deficiencia de minerales o vitaminas en el cuerpo, que es muy perjudicial para una mujer. Lo mismo se aplica a aquellas mujeres que temen recuperarse durante el embarazo y, por lo tanto, intentan comer lo menos posible, y esto puede ser muy malo para el bebé. Es decir, el embarazo y la dieta se pueden acompañar solo cuando la dieta es racional y equilibrada tanto para la madre como para el feto.
Embarazo y dieta: vitaminas y hierbas
Durante el embarazo no se recete vitaminas, no beba en grandes cantidades de hierbas, que no designó a un médico. Todo es bueno con moderación, por lo que es muy importante no exagerar. La sobredosis de ciertas vitaminas puede tener consecuencias graves para el bebé. Lo mismo ocurre con los aditivos alimentarios, no es necesario tomarlos durante el embarazo. Además, se recomienda dejar de usarlos durante unos meses antes del embarazo.
Embarazo y dieta: alimentos altos en calorías
Durante el embarazo, trate de no comer demasiado alto en calorías. Por ejemplo, si tiene sus ensaladas favoritas con mayonesa, puede reemplazarlas con crema agria sin grasa. A partir de esto, el sabor del plato no empeorará, pero será mucho más útil. Lo mismo se aplica a los bollos, pasteles y pasteles, es aconsejable elegir aquellos con menos azúcar, crema de grasa o leche condensada. En general, todos los pasteles y dulces son muy calóricos, pero hay pocos nutrientes y nutrientes en ellos, por lo que es mejor abstenerse de ellos. Por supuesto, no es necesario abandonar por completo el dulce, ya que puede tratarse no solo de pasteles con crema, sino también de frambuesas, fresas, cerezas, cerezas y calabazas. Postres hechos de frutas y delicioso, y más útil . Desde dulces hasta la mujer mermeladas y mermeladas de frutas, frutos secos y muesli son útiles. No se recomienda la miel y los pasteles con crema de grasa, ya que pueden causar alergias y mala digestión.
Embarazo y dieta: bebidas alcohólicas y cigarrillos
Cualquier mujer entiende que el embarazo no acepta fumar y beber alcohol. Sin embargo, si tiene unas vacaciones, entonces una bebida o dos de vino tinto no le hará daño. Pero el vodka, el coñac, el whisky y otras bebidas fuertes no deben usarse.
Embarazo y dieta: frutas, verduras y platos de verduras
En lugar de postres altos en calorías, es muy útil comer fruta fresca, especialmente manzanas y peras buenas. Hay otra afirmación de que es mejor dar preferencia a las frutas que crecen en su región, y las hay a medida que madura. Pero las frutas en el extranjero necesitan comer menos, porque pueden causar alergias en el niño. Si nunca ha probado una fruta antes del embarazo, entonces, mientras espera al niño, no es necesario probarla, ya que no se sabe qué tipo de reacción será. Las verduras preferiblemente se llenan con mayonesa y aceite vegetal; puede ser como el aceite de oliva y cualquier otro para su gusto. Serán útiles los tomates, las remolachas, la coliflor, la lechuga, el pimiento verde, el brócoli y la espinaca. Las verduras guisadas son tan útiles como las frescas, porque la fibra es esencial para una buena digestión. Pero hay algunas verduras, que son deseables para comer menos. En particular, estos son los que causan la formación de gas: guisantes, frijoles, lentejas, repollo, etc. Recuerde que no se recomiendan las salsas picantes y los condimentos en su posición.
Embarazo y dieta: qué productos puedes olvidar
No se recomienda a las mujeres embarazadas comer pescado como la caballa real, el pez espada y la barracuda, ya que contienen mercurio. No puede comer mariscos ahumados, carne ahumada, comida rápida, quesos blandos hechos con leche no pasteurizada y beber la leche más no pasteurizada. Por cierto, el filete de atún enlatado no es deseable para comer con demasiada frecuencia. En cuanto a la cafeína, es mejor rechazar el café, pero si no te imaginas la mañana sin él, entonces es aceptable una taza pequeña de café suelto. Se recomienda a una mujer que espera un hijo que rechace platos fritos y ahumados, alimentos enlatados, picantes, productos con tintes y té fuerte. De la carne es mejor dar preferencia a las pechugas de pollo, conejo, carne de res magra y cerdo.
De la dieta que necesita para excluir las salchichas, pescado graso y ahumado, pates, pato, especias, subproductos. Preste atención al hecho de que durante el embarazo no puede tocar ostras, mejillones, crustáceos, caza, porque es difícil determinar qué tan frescos son estos alimentos y durante el embarazo la tendencia de la mujer a la intoxicación aumenta, por lo que puede envenenarse fácilmente.
Embarazo y dieta - bebidas
Se sabe que las mujeres embarazadas a menudo sufren de edema, por lo que durante este período debe beber una cantidad limitada de líquido. De las bebidas más útiles son las infusiones verdes y de hierbas, aún el agua mineral, puedes mimarte y aromatizar el cacao.
Incluso si no puede contenerse y comer una parte del producto "prohibido", entonces no se preocupe demasiado, solo trate de seguir el plan de nutrición en el futuro.
Alice Terentyeva