La primera condición que es absolutamente necesaria para domesticar a una bestia terrible llamada apetito es la creación de un ambiente armonioso en torno y amor incondicional para uno mismo. Después de todo, la existencia de insatisfacción con la vida en cualquier nivel provoca un deseo apasionado de "aprovechar" la brecha formada por algo delicioso.
Recuerde la regla de la "porción ideal", que, en opinión de los dietistas, debe caber en las palmas de las manos dobladas con el bote. Si está acostumbrado a comer mucho, reduzca las porciones gradualmente, lo que evitará el estrés para su cuerpo y mente.
Aprenda a distinguir el hambre real que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir, de un apetito falso, que no es más que un deseo de mimarte. Si está realmente hambriento, cualquier comida de calidad asequible satisfará sus necesidades.
Para combatir el falso apetito, use líquidos: los mejores asistentes en este caso son agua con limón y té de hierbas.
¡Sé activo! Los músculos de nuestro cuerpo contienen un increíble suministro de nutrientes. Sintiendo la proximidad del hambre, realice un par de ejercicios moderados o estrías: se sorprenderá de cómo el deseo de comer se evapora solo.
De una vez por todas, descarte los pensamientos de los niños hambrientos de África, tan pronto como no pueda lidiar con el contenido de su plato. Su exceso de peso no puede cambiar su situación de ninguna manera. Si realmente quiere combatir el hambre en los países en desarrollo, mejor haga una pequeña donación.
Nunca castigue y no se recompense con comida: un sistema de recompensa de este tipo puede afectar negativamente su figura y su autoestima a la mañana siguiente. Sea original, consiéntase con una sesión de masaje tailandés, compre una suscripción a la piscina o una entrada para el cine, en lugar de una banal caja de bombones.
No coma alimentos que no contengan suficientes nutrientes. Incluye todos los productos industriales y procesados, productos semiacabados, alimentos enlatados, "comida rápida". Coma alimentos integrales, naturales y saludables, una pequeña cantidad de los cuales es suficiente para saciarlo durante un largo período de tiempo. La comida ideal debe ser lo más natural y fresca posible.
Cree un ambiente agradable a su alrededor: reducir la temperatura en un solo grado le permite perder 50 calorías por día
Recuerde que la fruta prohibida es dulce: la dieta y la abstinencia a menudo conducen a comer en exceso y reclutar aún más peso que antes de adherirse a ellas. La moderación es la clave principal del éxito. Recuerde que, en promedio, una persona no necesita más de 1500-2000 calorías por día, dependiendo de su estilo de vida.
Y finalmente, no hagas un culto de comida. Recuerde que la comida es solo una forma de dar energía a nuestro cuerpo para una vida vibrante y vibrante.