A pesar de todas las ventajas de la actividad física matutina, a veces es muy difícil obligarse a realizar ejercicios. En este caso, se necesita un estímulo adicional. Como un excelente motivador puede servir como investigadores científicos, que demostraron que por la mañana todos los ejercicios destinados a corregir el peso , funcionan de la manera más efectiva. ¿No es esto un incentivo para aquellos que quieren adquirir y mantener una figura esbelta?
La carga generalmente incluye ejercicios para todos los grupos musculares y no toma mucho tiempo, solo 10-20 minutos dependiendo del complejo elegido. La carga se gasta mejor al aire libre, pero una habitación bien ventilada también es muy adecuada. La ropa para los ejercicios de la mañana debe ser cómoda y no debe encadenar el movimiento, los zapatos, en tamaño y sin tacones. En casa, por supuesto, calcetines en forma, o puedes hacerlo descalzo.
Cualquier ejercicio físico debe comenzar con un calentamiento, cada ejercicio se realiza de 4 a 10 veces. Lo mejor es organizar en etapas todos los grupos musculares desde la parte superior. Pica los músculos del cuello, inclinando la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás. Si prefiere un estiramiento más profundo, fije la posición de la cabeza en la pendiente durante 5-8 segundos.
Estira los músculos de los brazos y la espalda. Para hacerlo, gire los brazos hacia delante y hacia atrás, colocando los pies sobre el ancho de los hombros. Ate sus manos en la cerradura, tire de ellas hacia adelante, hacia arriba, gire el cuerpo del cuerpo, sin mover las caderas, en diferentes direcciones.
Haga algunas inclinaciones en los costados para atraer los músculos abdominales oblicuos, inclínese hacia adelante y hacia atrás, estire los músculos de la espalda y la superficie posterior del muslo. Realiza algunos ataques, cambiando alternativamente la pierna de apoyo. Después de ese calentamiento, puede pasar a ejercicios más activos.
Haga algunos ejercicios para fortalecer los músculos de la prensa , vaya caminando o corriendo en el acto. Su tarea no es agotar su cuerpo desde la mañana, sino darle una carga de vivacidad. La mejor realización del ejercicio de la mañana serán los procedimientos de agua, idealmente con una ducha o una ducha de contraste. Puede limitarse y simplemente enjuagar su cuerpo con agua fría. Y luego se le proporciona un buen estado de ánimo durante todo el día.