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Esta dieta está diseñada para 10 días y es bastante fácil de tolerar, debido a que para el día necesita comer 5 veces. Lo principal es mantener los intervalos entre comidas, estrictamente 3 horas.
Primer desayuno: café o té, 2 cucharaditas de azúcar
Segundo desayuno: 1 huevo duro, 100 g de ciruelas pasas
Almuerzo: 200 g de carne hervida baja en grasa (carne de res o pollo), ensalada de vegetales frescos, 1 fruta
Snack: 30 g de queso, 1 fruta
Cena: 1 taza de kéfir
En una ensalada de verduras, lo mejor es agregar hierbas frescas, espinacas, repollo, zanahorias . Puede reemplazar el estofado con calabaza de agua o calabaza. La porción no es más de 150g. Como aderezo, aceite de oliva .
Fruta cualquiera: manzana, pera, kiwi, naranja o pomelo, pero no un plátano.
Durante esta dieta, puede beber cualquier cantidad de agua (puede agua mineral), pero no antes de 1.5 horas después de comer.
La pérdida de peso es de 4-6 kg en 10 días.