Una de las variantes reconocidas de la dieta de Jennifer Aniston es el rechazo de alimentos dañinos con un alto índice glucémico. Al final resultó que muchos de ellos tienen un color blanco, en esto y acentuó a la famosa actriz . Por lo tanto, trate de encontrar un sustituto para el azúcar, la harina y los alimentos con almidón: productos horneados, pan blanco, arroz blanco, pasta y papas. No coma helados, yogures grasos, sopas, crema, mantequilla y quesos (solo tienen color amarillo debido a los conservantes), así como refrescos dulces.
Sin embargo, hay algunos productos "blancos" a los que no se aplica la prohibición. Se permite comer pescado, carne de pollo, clara de huevo, productos lácteos bajos en grasa, repollo y cebollas.
Y, por supuesto, nada que ver con una dieta así no tiene alcohol, cafeína y conservantes. Los productos nocivos no son muy difíciles de reemplazar. Por ejemplo, en lugar de arroz blanco, puede comer café, en lugar de pasta: fideos de huevo. Bollos y pasteles para usted, desafortunadamente (o afortunadamente) tienen que reemplazar el pan con molido grueso, y refinado - azúcar de caña amarillento. Un producto útil y necesario para el cuerpo es la miel.
En su dieta, siempre debe haber un lugar para vegetales frescos, vegetales, frutas y bayas. Enriquezca el menú con bistecs bajos en grasa de carne de res, pavo y ternera, salmón y atún. Útil para el cuerpo como el exótico arroz marrón y silvestre, y el familiar alforfón, avena y mijo.
Si distribuye su ingesta diaria de proteínas, grasas y carbohidratos en un porcentaje, entonces las verduras y las frutas deben ser de alrededor del 40%, la carne y las gachas - 30%, las grasas vegetales - también el 30%.
Puedes comer seguido, pero las porciones deben ser pequeñas. Si realmente desea arrojar algo en la boca durante los descansos entre comidas, coma nueces o frutas secas y beba agua mineral sin gas. Pero la propia Jennifer tiene una voluntad de hierro: recomienda cepillarse los dientes y enjuagarse la boca con agua de menta, lo que reduce el apetito.
Como puede ver, no hay días de hambre con desmayos ni daños en la nutrición, todo es racional. Por cierto, no te olvides de calcular las calorías: el contenido calórico diario del menú no debe exceder las 1800 kcal .
Puede seguir esta dieta todo el tiempo que desee, y tal vez se convierta en su dieta habitual. En el primer mes, puede perder aproximadamente 4 kg de exceso de peso, y luego un promedio de 3 kg.
Mantener la figura en perfecto estado Jennifer Aniston ayuda a la actividad física. Ella corre, nada y hace ejercicios de fuerza. Además, ella ama el yoga. El tercer secreto de la belleza de la famosa actriz, además de la dieta y los deportes, es la capacidad de disfrutar la vida.