En nuestro foro hay participantes que se han mantenido con éxito en la dieta del huevo durante las 4 semanas. Y también están aquellos que están en esta dieta ahora. Únete ahora!
Esta dieta no se basa en el contenido calórico de los alimentos, sino en las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo. Y, por lo tanto, debemos cumplir estrictamente este régimen sin ningún cambio, de lo contrario no habrá ningún beneficio en esta dieta. Si decide eliminar algún producto en este modo, no coloque otro en su lugar.
- Bebe mucha agua;
- Las verduras se cocinan en agua sin adiciones de caldo, se puede agregar sal, pimienta, aliño, cebolla, ajo;
- Es imposible agregar aceites y grasas;
- Puede tomar un vaso de refresco en cualquier momento, también un frasco o dos bebidas carbonatadas (dietéticas);
- Puede tomar té o café en cualquier momento sin azúcar ni leche, puede hacerlo con un sustituto de azúcar;
- Si siente hambre, puede comer pepinos o zanahorias o ensalada, pero con la observación del tiempo (2 horas) después de la comida prescrita;
- Es necesario observar estrictamente este régimen con los mismos productos y cantidad, y no cambiar el almuerzo con la cena y viceversa;
- Si desea controlar la disminución de su peso, pese 1 vez al día por la mañana después del inodoro;
- Es imposible, habiéndose detenido en algún momento del régimen, reanudarlo desde el mismo momento, es necesario volver al comienzo. Lo mismo si se cometió un error;
- Los deportes son preferidos;
- Después del régimen, tendrá una sensación de llenado rápido del estómago, incluso si la comida es pequeña; sin embargo, esto le ayudará a seguir su peso durante varios meses con la condición de una ingesta moderada de alimentos con alto contenido calórico y azúcar;
- Si hay un deseo de repetir el modo nuevamente, es preferible repetir la primera y la cuarta semana dos veces.
- Si el modo no indica la cantidad de ningún producto, puede tomarlo en cualquier cantidad, hasta la saturación.
- Este modo es adecuado para todas las edades, y no es necesario durante el régimen tomar vitaminas adicionales.
Dieta de huevo: Menú durante 4 semanas
Primera semana
Desayuno diario: 1/2 naranja o pomelo y 1-2 huevos duros
Lunes
Almuerzo: cualquier clase de fruta y en cualquier cantidad (naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc.)
Cena: carne frita o hervida (rodajas o carne picada sin grasa), excepto el cordero
Martes
Almuerzo: pollo hervido o frito sin piel
Cena: 2 huevos duros, ensalada (pepino, lechuga, tomates, pimientos, zanahorias), 1 tostada o 1/4 pasteles, 1 naranja o pomelo
Miércoles
Almuerzo: cualquier queso (sin grasa) en cualquier cantidad, 1 tostada, tomates
Cena: carne frita o hervida (rodajas o carne picada sin grasa), excepto el cordero
Jueves
Almuerzo: cualquier clase de fruta y en cualquier cantidad (naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc.)
Cena: carne frita o hervida (rodajas o carne picada sin grasa), excepto cordero, lechuga
Viernes
Almuerzo: 2 huevos duros, verduras hervidas (calabacín o frijoles o zanahorias o guisantes)
Cena: pescado hervido o frito, ensalada, 1 naranja o pomelo
Sábado
Almuerzo: cualquier clase de fruta y en cualquier cantidad (naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc.)
Cena: carne frita o hervida (rodajas o carne picada sin grasa), excepto cordero, lechuga
Domingo
Almuerzo: pollo hervido o frito sin piel, tomates, verduras hervidas, 1 naranja o pomelo
Cena: verduras hervidas
La segunda semana
Desayuno diario: 1/2 naranja o pomelo y 1-2 huevos duros
Lunes
Almuerzo: carne frita o hervida, ensalada
Cena: 2 huevos duros, ensalada, 1 naranja o pomelo
Martes
Almuerzo: carne frita o hervida, ensalada
Cena: 2 huevos duros, 1 naranja o pomelo
Miércoles
Almuerzo: carne frita o hervida, pepinos
Cena: 2 huevos duros, 1 naranja o pomelo
Jueves
Almuerzo: 2 huevos duros, cualquier queso blanco (sin grasa) en cualquier cantidad, vegetales hervidos
Cena: 2 huevos duros
Viernes
Almuerzo: pescado hervido o frito
Cena: 2 huevos
Sábado
Almuerzo: carne frita o hervida, tomates, 1 naranja o pomelo
Cena: una mezcla de frutas frescas (naranja, mandarina, melón, melocotón, manzana)
Domingo
Almuerzo: pollo hervido o frito sin piel, tomates, verduras hervidas, 1 naranja o pomelo
Cena: pollo hervido o frito sin piel, tomates, verduras hervidas, 1 naranja o pomelo
La tercera semana
Lunes
Durante todo el día, cualquier fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento, en combinación con cualquier otra fruta, excepto: uvas, mangos, dátiles, plátanos, higos.
Martes
Durante todo el día, cualquier verdura cocida y cualquier ensalada, a excepción de la combinación con papas y cereales secos.
Miércoles
Durante el día, cualquier fruta listada arriba, cualquier vegetales cocidos, ensaladas en cualquier cantidad, en cualquier momento.
Jueves
Pescado hervido o frito en cualquier cantidad, ensalada (repollo o ensalada solamente) en cualquier cantidad, verduras hervidas.
Viernes
Carne cocida o asada magra, excepto cordero o pollo, verduras cocidas.
Sábado y domingo
Durante todo el día, un tipo de fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento (solo manzanas o solo peras, o solo duraznos, o solo albaricoques).
Cuarta semana
Los productos mencionados se distribuyen durante un día entero sin un cierto tiempo, sin embargo, sin adiciones.
Lunes
4 rebanadas de carne frita o hervida o 1/4 de pollo hervido
3 tomates, 4 pepinos
1 lata de atún sin aceite (o lavada con agua)
1 brindis
1 naranja o pomelo
Martes
2 rebanadas de carne frita o hervida (máximo 200 gramos)
3 tomates, 4 pepinos
1 brindis
Apple o pera, o 1 rebanada de melón, o naranja, o pomelo
Miércoles
1 cucharadita de requesón o cualquier queso blanco (sin grasa)
Un plato pequeño de verduras hervidas
2 tomates, 2 pepinos
1 brindis
1 naranja o pomelo
Jueves
1/2 pollo hervido o frito
3 tomates, pepino
1 brindis
1 naranja o pomelo
Un tipo de fruta listada
Viernes
2 huevos duros
1 ensalada, 3 tomates
1 naranja o pomelo
Sábado
2 pechugas de pollo cocidas
1/8 kg de queso cottage o brynza
1 brindis
2 tomates, 2 pepinos, yogurt
1 naranja o pomelo
Domingo
1 cucharada de requesón
Tarro de atún sin aceite
Un plato pequeño de verduras hervidas
2 tomates, 2 pepinos
1 brindis
1 naranja o pomelo
¡¡Atención !!!
¡Esta es una dieta estricta y debes cumplirla exactamente como está escrita!
Si comes algo que no está en la lista, significa que la dieta debe comenzar de nuevo.
En ocasión de la ensalada: si entre paréntesis se especifica que es necesario comer, que el que está escrito, si no está presente, significa que hay hojas de lechuga
HUEVOS NECESITADOS !!!!!!!!
Si dices carne, ¡entonces come carne! Y si el pollo => significa pollo
FRUTAS: naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, piñas, melocotones, kiwi, pomelo, mandarinas, pomelos, ciruelas ....
excepto: uvas, mangos, dátiles, plátanos, higos.
"VARIEDAD DE VEGETALES": calabacín O calabacín O berenjenas O patissons O frijoles (judías verdes cocidas) O judías verdes (mejor que la vaina, es bajo en calorías) O zanahorias O guisantes (congelados - hervidos). Una cosa
"CUALQUIER VEGETABLES": todas las verduras, excepto las patatas.
"QUESO CAMBIADO": queso con la menor cantidad de grasa, que usted encontrará, no más de 16-17%.
Puedes comer queso en vez de queso, también sin grasa.
Debe comenzar la dieta desde el menú el lunes, sin importar el día en que comience.
Para aquellos que tienen miedo de la cantidad de huevos))
Huevos - como comida de dieta
Los huevos son una excelente fuente de niacina, una sustancia necesaria para la nutrición cerebral y la formación de hormonas sexuales. Incluido en su composición y vitamina K, que proporciona coagulación sanguínea y colina, mejorando la memoria y eliminando los venenos del hígado. Además, los huevos contienen vitaminas A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotina, ácido fólico y nicotínico, fósforo, hierro, calcio, potasio, yodo, cobre, cobalto y valiosas proteínas y biorreguladores.
Muchos sostienen que los huevos son alimentos pesados que no se digieren bien. Esta declaración no puede negarse categóricamente. El punto es cómo se cocinan los huevos. La regularidad aquí es la siguiente: cuanto más tiempo se cocina o fríe el huevo, más lento es digerido por el cuerpo. Ideal en este sentido, los dietistas consideran un huevo hervido en agua hirviendo. Solo se necesita una o dos horas para digerirlo. Pero un huevo duro o huevos revueltos es necesario para esto durante al menos tres horas. Los huevos no son una comida alta en calorías.
Aparentemente, la sensación de saciedad, que ocurre incluso después de un solo huevo comido, y dio lugar a este mito del contenido calórico de los huevos. De hecho, el huevo es un producto único para aquellos que desean perder peso. Teniendo en su composición un conjunto completo de sustancias de vital importancia, contiene en promedio solo 80-100 kcal (dependiendo del tamaño). Y, por cierto, casi todas estas calorías están contenidas en la yema.
¿Por qué la base de esta dieta es el huevo?
Los científicos han llevado a cabo un estudio y concluyeron que las personas que comienzan el día con huevos hervidos o fritos o tortilla pierden dos tercios de peso más que todos los demás.
El secreto del efecto de los huevos radica en el hecho de que cuando se consumen rápidamente viene la saturación, y la sensación de hambre no aparece por un largo tiempo. Durante el experimento, los investigadores de la Universidad Estatal de Luisiana siguieron las preferencias gastronómicas de las mujeres con sobrepeso.
Las mujeres que observaron una dieta baja en grasa, se ofrecieron a comer en el desayuno, ya sea dos huevos o un bagel. Ambos productos contienen la misma cantidad de calorías. Además, ambos grupos de mujeres usaron la misma cantidad de huevos y rosquillas ofrecidos.
Sin embargo, después de 8 semanas de tales desayunos, las mujeres que consumieron huevos perdieron un 65% más de peso, su cintura casi se redujo a la mitad en comparación con los que comieron rosquillas. Además, las mujeres que comieron huevos se sintieron mucho más enérgicas y enérgicas.
Un estudio previo de estos mismos científicos ya ha demostrado que aquellos que comen huevos para el desayuno se sienten llenos por más tiempo que los amantes de los sándwiches con queso. Como resultado, comen menos durante el día. No se sabe con certeza por qué los huevos hacen que una persona se sienta llena durante mucho tiempo, sin embargo, un alto contenido de proteína ciertamente juega un papel importante en esto.
El Dr. Nikhil Dhurandhar, que dirigió el estudio, explicó: "A pesar de la misma cantidad de calorías, los huevos saturan el cuerpo mucho mejor que muchos otros alimentos". Después de ese desayuno, una persona come menos en la cena. "El efecto de comer huevos dura 24 horas".