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Bueno, si no le gusta la harina de avena de la infancia y se sienta en una dieta similar, solo puede obtener una necesidad aguda en forma de una enfermedad estomacal u otra, pero argumentos muy importantes.
Entonces propongo averiguar cuál es el beneficio de la dieta de avena .
La avena contiene antioxidantes, que son necesarios para que su cuerpo mantenga la inmunidad y proteja contra los efectos ambientales nocivos. El magnesio, con el que es rico, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y también ayuda a calmar los procesos inflamatorios.
Además, la avena contiene una gran cantidad de fibra, que es indispensable para los procesos metabólicos, la eliminación de toxinas y acumulaciones dañinas del cuerpo, normaliza el trabajo del intestino.
El calcio y el fósforo son muy necesarios para el cuerpo, como material de construcción y como medio para fortalecer los huesos.
La avena es una rica fuente de hierro, un microelemento que ayuda a mantener el nivel deseado de hemoglobina en la sangre y las vitaminas B que previenen las enfermedades de la piel.
Como lo han demostrado estudios recientes, la avena también contiene fibras especiales que ayudan a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo.
En general, como puede ver, la avena es útil para todos los órganos y sistemas, por lo que puede comenzar hoy.
Dieta de avena Opción uno
Primero, durante varios días, es necesario limpiar los intestinos con decocción de arroz.
Está preparado de la siguiente manera.
4 cucharadas l. el arroz se debe verter con un litro de agua y dejarlo toda la noche. En la mañana, la mezcla debe hervirse adecuadamente a fuego lento hasta que el agua se convierta en algo así como un beso (40-60 minutos). Este caldo debe ser bebido y nada para comer durante las próximas cinco horas.
Entonces puede comer como de costumbre, pero es mejor no comer en exceso y no apoyarse en grasas. Cinco horas antes de acostarse, no puedes cargar tu estómago con otra cosa que no sea agua limpia sin gas. Esta purificación no puede hacerse constantemente. Es mejor repetir si lo desea en seis meses.
Después de la limpieza, puede comenzar una dieta de avena . Para ello, suelde avena en el agua sin condimentos (sal, azúcar, mantequilla) y cómala durante el día.
Si desea diversidad o siente que todavía tiene hambre, agregue fruta fresca a su dieta. Simplemente no necesita comerlos en kilogramos, conozca la medida.
Si se adhiere estrictamente a la dieta de la avena , como resultado, dentro de una semana realmente deshacerse de 3-5 kilogramos. Sin embargo, recuerde: la dieta está diseñada para un mes y, si desea repetirla, puede hacerlo antes de los seis meses.
Gracias a esa dieta de avena, no solo perderás kilos de más, sino que también sanarás el estómago. La avena es conocida por tener un efecto envolvente. Lo que ayuda a proteger el estómago de los factores nocivos.
Si este método te parece demasiado radical, puedes probar con otro.
Dieta de avena Opción dos
Esta opción es menos estricta, porque a diferencia de la primera, hay verduras, carne, productos lácteos. Por lo tanto, esta dieta de harina de avena se puede utilizar por un tiempo más largo.
Desayuno
2 cdas. l. copos de avena vierta un vaso de kéfir y dejar reposar durante unos 10 minutos. Este es el plato principal para el desayuno. También puede tomar una taza de té verde o café con leche (sin grasa).
Almuerzo
Para el almuerzo, puedes comer una porción de sopa . Pero se requiere cocinarlo en carne magra, por ejemplo, carne de res. Si prefieres pollo, quítate la piel . Las papas no se pueden agregar a la sopa.
Si es necesario, puede reemplazar la sopa con la misma avena con yogur.
Cena.
Para la cena, prepárese una ensalada de pepinos frescos, tomates y requesón bajo en grasa con aderezo de aceite de oliva. También se permite comer huevos revueltos o una tortilla.
Como puede ver, la dieta aquí no es tan difícil. En la sopa se pueden agregar verduras, excepto papas. Las bebidas son adecuadas cualquiera, solo que sin azúcar y preferiblemente sin gas.
Si realmente lo desea, puede endulzar la bebida con una cucharadita de miel natural.
Y la regla principal es la última comida a las seis de la tarde.
Alexandra Panyutina
Revista de mujeres