El beneficio de correr se conoce desde la antigüedad. Durante la carrera, el corazón, los pulmones y los músculos están activos. El fortalecimiento de la circulación sanguínea elimina el estancamiento y mejora la nutrición de todos los órganos, lo que contribuye a su recuperación. La respiración energética durante la carrera aumenta el intercambio de gases en los tejidos y las células del cuerpo, saturándolos con oxígeno y liberándolos del dióxido de carbono.
Las carreras corrientes corrientes activan el sistema linfático y aumentan la inmunidad. El estado de tensión y relajación durante la carrera fortalece los músculos y las articulaciones, y proporciona un suministro total de sangre al cerebro, mejora su actividad y promueve la producción de nuevas células en el departamento del cerebro responsable de la memoria.
El beneficio de correr será incuestionable bajo ciertas reglas:
- Las clases en ejecución deberían ser regulares, al mismo tiempo.
- En las horas de la mañana corriendo 15-20 minutos después de despertarse, y en el horario de la tarde más de 2 horas antes de acostarse.
- Es mejor retrasar la comida hasta que regrese de trotar.
- Correr no debería ser agotador e intenso. El estrés excesivo en el cuerpo solo causará sensaciones desagradables.
- Para la carrera, la elección correcta de los zapatos es importante, ya que la carga principal está en los pies. Zapatillas de deporte o tenis recomendados con una suela elástica gruesa y plantillas cómodas.
- Incluso con una buena preparación física, durante la carrera se necesita autocontrol (respiración, presión y pulso).
- Cualquier efecto físico es más favorable con el aumento de la carga: caminar rápido, trotar, correr intensamente.
Sin embargo, a pesar de todos los beneficios de correr, está contraindicado con una tendencia a la presión arterial alta, problemas cardíacos, diabetes, glaucoma y otros problemas de la visión, y también después de los 40 (sin entrenamiento físico). En estos casos, se recomienda caminar dosificado.