La ausencia del sueño completo durante mucho tiempo inflige un daño irreparable al cuerpo humano: el proceso de envejecimiento se acelera, la inmunidad disminuye, aparece el exceso de peso, empeora el estado de salud, se vuelven habituales los dolores de cabeza, el mal humor y la irritabilidad.
Debe recordarse que una falta de sueño de varios días no se puede compensar levantándose de la cama los fines de semana unas horas más tarde. Por lo tanto, necesita dormir regularmente. Acelere el proceso de quedarse dormido y haga una ayuda más profunda con algunas reglas simples.
Protéjase del flujo de información, especialmente negativa. No mires la televisión por la noche, no escuches música fuerte y enérgica. No intente resolver sus problemas de trabajo por la noche, pero no piense en absoluto en el trabajo.
Presta atención a tu dieta vespertina . La cena debe ser fácil y no más de 2-3 horas antes de acostarse. Hacer frente a la falta de sueño ayuda a las semillas: contienen aminoácidos, que hacen que el cuerpo descanse. Y, por supuesto, no hay nada como un vaso de leche con miel ebrio por la noche. Tés de hierbas útiles a base de manzanilla, menta y valeriana. Calma bien las tinturas, que contienen espino y agripalma.
Si le preocupa un sueño intermitente poco profundo, elimine las bebidas alcohólicas de su dieta. Sin embargo, generalmente es mejor por la tarde limitar la ingesta de cualquier líquido en el cuerpo.
Hacer frente a la falta de sueño puede ser con un esfuerzo físico moderado, como nadar o caminar fácilmente. Pero, tal vez, las mejores pastillas para dormir son las relaciones sexuales , durante las cuales se forma la hormona endorfina en el cuerpo, lo que provoca una sensación de relajación y calma.