No tengo tiempo para visitar el gimnasio
No hay tiempo no solo para ti, ¡no es para nadie! Varios cursos de administración del tiempo le dicen cómo usar su tiempo de manera más eficiente y tienen tanto tiempo como sea posible. Pero lo más triste es que casi siempre las clases de gimnasia son el último elemento en la lista de casos obligatorios.
De hecho, después de haber encontrado unas pocas horas a la semana en el gimnasio, liberas mucho más tiempo de lo que ocupas. Una persona entrenada es menos propensa a enfermarse, es más enérgico y el argumento más importante es que el deporte prolonga la juventud.
¿Aún no tienes tiempo?
Tengo una tendencia a la plenitud, ya que desde el nacimiento un metabolismo lento
Los estudios demuestran que la mayoría de las personas tiene un metabolismo normal, pero aquellos que ganan fácilmente el exceso de peso siempre se quejan de su metabolismo. Cuando comienzan a comer adecuadamente y hacen ejercicio regularmente, el exceso de peso desaparece.
Hay personas con delgadez constante, pueden comer cualquier cosa en grandes cantidades y al mismo tiempo no ganarán un solo kilogramo. Esto, por supuesto, no es bueno para la salud. Al mismo tiempo, hay un pequeño porcentaje de personas que tienen un metabolismo realmente bajo o trastornos hormonales. Debido a esto, se agrega un exceso de peso con cada sándwich consumido. Pero incluso en este caso, realmente superar la obesidad.
El problema es que puedes controlar tu metabolismo: acelerar o ralentizar.
Si entreno, tendré músculos enormes
¡Es ridículo escuchar esto! Es probable que no quieras parecer un culturista profesional. Tal vez, tampoco te gustaría ser un jugador de fútbol profesional. ¿Tienes una analogía?
Para hacer crecer los músculos ENORMES, no es suficiente ir al gimnasio y tomar suplementos deportivos. Los culturistas profesionales tienen sus secretos, y es poco probable que acepte usarlos.
Yo como bien, así que no necesito entrenar
Si no hay problemas con el peso, una nutrición adecuada será suficiente para mantener el cuerpo en una condición satisfactoria. Si tiene kilos de más, una disminución en la ingesta de calorías dará lugar a la pérdida de peso temporal debido a la masa muscular y la desaceleración del metabolismo. Perder más peso será difícil.
Si, en el contexto de una dieta baja en calorías , te entrenas, el cuerpo pensará: "¿Por qué tomar energía de los músculos, porque se necesitarán en el entrenamiento?" Y tratará de consumir depósitos de grasa. Tal reacción ha sido resuelta a lo largo de miles de años de evolución y debes tener esto en cuenta.
¿De qué sirve comenzar? Lo dejaré de todos modos
No debe preocuparse de que no pueda desarrollar el hábito de asistir regularmente a un gimnasio y comer adecuadamente. Solo piense en la cantidad de cosas que hace todos los días y ni siquiera lo piense: cepillarse los dientes, ducharse, ir a trabajar, etc. Asigne tiempo para la capacitación y dure al menos 1 mes. En este momento, notará un cambio positivo en su cuerpo, la condición física será una parte integral de su vida.
¿Por qué buscar excusas? ¡Busca razones para cuidarte y seguir adelante!