Ciertamente, las vitaminas son una fuente importante que afecta la salud del cabello, las uñas , la pureza de la piel, la actividad y el metabolismo. El exceso de vitamina E tiene una propiedad para acumularse en el hígado, y una deficiencia conduce a uñas y cabello quebradizos. La norma diaria de un adulto es 15 mg.
La vitamina E es capaz de mejorar la circulación sanguínea y es muy importante en la regeneración de los tejidos, lo que contribuye al fortalecimiento de las paredes capilares. Debido a esto, el proceso de envejecimiento de la piel se ralentiza y se evita la aparición de manchas de pigmento.
Muchos no saben cómo tomar vitamina E, con mayor frecuencia la dosis es prescrita por el médico tratante. La efectividad de la vitamina depende directamente de la presencia de otros nutrientes. La vitamina se puede comprar en una farmacia u obtenerse a partir de productos naturales .
Contiene este componente útil en aceites de origen vegetal (girasol - 67 mg, algodón - 99 mg, maíz - 93 mg), en semillas de manzana. La vitamina se puede encontrar en la leche natural, germen de trigo, soja, avena, hígado y vegetales de hoja. Es importante tener en cuenta que en los cereales triturados, la vitamina E se elimina casi por completo, y en el aceite refinado es un cuarto menos que en los naturales.
La vitamina E puede aliviar la fatiga y la somnolencia. Al mismo tiempo, puede destruir la nicotina y el uso de pastillas para dormir o laxantes. No se recomienda tomar esta vitamina con preparaciones que contienen sulfato de hierro o recetar una recepción con una diferencia de 8 horas. Los complejos orgánicos de hierro no pueden destruir la vitamina E.
La acción de la vitamina E se absorbe mejor cuando se usa simultáneamente con escaramujos, pomelos, cebollas verdes y otros productos que contienen vitamina C. Lo mejor es tomar media hora antes de comer.
En la medicina popular, los aceites con un alto contenido de vitamina E se usan como máscaras y baños para uñas, manos, cabello y cutículas blandas.