Una dieta sin ejercicio no dará el efecto deseado. Pero una nutrición adecuada también juega un papel importante para lograr el resultado establecido en forma de un estómago plano. La comida debe ser equilibrada, no ignore el desayuno. Es mejor comer menos alimentos que contengan aditivos y colorantes, y la harina y el dulce se deben reemplazar con frutas y verduras.
Para realizar ejercicios físicos también es necesario acercarse de manera muy competente. Puede agotarse entrenando, y al hacerlo, su abdomen permanecerá sin cambios. Todos los ejercicios deben estar dirigidos a inflar la prensa y eliminar la capa de grasa en el abdomen.
Hay un ejercicio para la prensa superior. Para llevarlo a cabo, debe recostarse de espaldas y doblar las rodillas, mientras que los calcetines no deben tocar el piso, las manos deben colocarse detrás de la cabeza. Al exhalar, la parte superior del cuerpo se eleva, y en la inspiración baja. En este caso, es importante asegurarse de que el levantamiento del cuerpo se lleva a cabo a expensas de los músculos abdominales sin la participación de las manos; el cuello debe permanecer recto.
Cuando haga ejercicio en la prensa inferior, también debe acostarse de espaldas, doblar y levantar las piernas para que estén paralelas al piso. Al exhalar, las piernas deben estar flexionadas, y al inhalar, devuélvalas a su posición original. Es importante no tocar el piso.
Para hacer un ejercicio en los músculos abdominales oblicuos, debe recostarse en su curva posterior y levantar las piernas en un ángulo de 90 grados. Cuando exhala, el codo derecho debe llegar a la rodilla izquierda y, a la inversa, viceversa. Lo principal es que el levantamiento del cuerpo ocurre solo a expensas de los músculos del estómago. Cada tipo de ejercicio en la prensa se debe realizar de 20 a 25 veces en dos enfoques. Hazlo mejor con el estómago vacío o 3 horas después de comer.
Pero que todo el trabajo de bombeo de la prensa no es en vano, debe deshacerse de la grasa. Para quemarlo en el abdomen, puede correr por la mañana, andar en bicicleta. Bailar y estar en forma son buenos. Haga un masaje de agua periódico de la parte problemática del cuerpo. Tendrá que humedecer la manopla de masaje con agua fría y unos minutos para limpiar el estómago, y luego repita esto, pero humedezca la manopla con agua caliente. Después de realizar todos los procedimientos, frote la crema anticelulítica en la piel del estómago.