¿Por qué la gente en invierno a menudo se siente abrumada y agotada? Un día corto de invierno ligero afecta la producción de melatonina, una sustancia de la que depende el estado de ánimo. Entonces el instinto empuja a una persona a buscar placer adicional, y la mayoría de las veces lo encuentra en una nutrición abundante, rica en carbohidratos. Como resultado, en invierno, las personas se recuperan más a menudo que en el verano.
En la temporada fría, todos realmente quieren mantenerse calientes. Una buena forma de hacerlo es comer comida caliente. Además, los médicos incluso lo recomiendan. Por supuesto, abusar de la temperatura tampoco sigue: 40-50 grados será suficiente para el primero y el segundo plato. De la comida, se debe dar preferencia a las sopas: vegetales, carne, pollo. Pero sin la adición de harina, tostadas y fideos, ya que. contienen muchas calorías "vacías". Es mejor cocinar sopa o borscht: contienen lo necesario para el cuerpo en proteínas de invierno y verduras, cuya falta puede tener un mal efecto en la salud. Asegúrate de comer carne y pescado; necesitas más proteína en la estación fría.
No evitar en los meses de invierno y el consumo de grasa. Son necesarios para que una persona se caliente con mayor eficacia y no se enferme. En invierno, aproximadamente 30 gramos de grasa son suficientes, y solo un tercio de ellos debe ser de origen animal.
Beber en la temporada fría sigue a más bebidas calientes: tés, preferiblemente herbales, compotas, bebidas de frutas, bizcochos. Todos ellos no solo te calientan, sino que también ayudan a llenar la falta de vitaminas. Evite solo el café, que deshidrata el cuerpo . La falta de vitaminas también ayudará a compensar las verduras frescas y hervidas, las frutas, especialmente las frutas cítricas y los complejos vitamínicos.
¿Cómo puedes prepararte para el invierno en los meses de verano? Almacene bayas, frutas y verduras en una forma fresca, congelada y seca. Estas acciones le ayudarán a llenar más eficazmente la falta de vitaminas y oligoelementos que las verduras y frutas importadas. Seca las hojas con grosellas, fresas y frambuesas. El té de ellos te calentará las noches de invierno y te ayudará en caso de un resfriado . Asegúrese de guardar chucrut - esta es una fuente incomparable de vitamina C.
Para mantener un buen estado de ánimo y bienestar en los meses fríos , escucha los siguientes consejos. Dormir más, porque el cuerpo necesita dormir más en invierno que en verano. Asegúrese de moverse mucho para mantener la actividad y un buen metabolismo.