Bombear un abdomen bajo te ayudará con algunos ejercicios simples pero efectivos. Al hacerlas, logrará el resultado deseado. En este caso, no te olvides de la dieta correcta y equilibrada. Es tu dieta la que juega un papel importante en el camino hacia una figura hermosa. Se recomienda encarecidamente evitar comer alimentos fritos, grasos y dulces, así como el alcohol.
Ejercicio 1
La posición inicial es de pie, las piernas ligeramente dobladas en las rodillas. Mantenga su espalda ligeramente en un estado arqueado. Toma una respiración profunda. Exhalando, involucre al máximo el abdomen. Al mismo tiempo, pon tu barbilla en tu pecho. Espira completamente, permanece en esta posición por unos segundos. Ahora tome una respiración lenta y restablezca la respiración normal, volviendo a la posición inicial. Este ejercicio debe repetirse 8-10 veces antes del comienzo de cada entrenamiento.
Ejercicio 2
La posición de partida está en la parte posterior. Coloque los brazos extendidos a los lados. Mantenga las piernas juntas, ligeramente dobladas en las rodillas. Lentamente, levántelos hacia arriba para que las caderas se vuelvan perpendiculares a la superficie. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego baje suavemente las piernas en su posición original. Este ejercicio se repite 8-10 veces para 3-4 enfoques. Con el tiempo, se puede aumentar la cantidad de repeticiones.
Ejercicio 3
La posición de partida está en la parte posterior. Manos estiradas a lo largo del cuerpo. Levanta las piernas, sin doblar las rodillas. Ahora sostenga suavemente su mano derecha hasta la punta de su pie izquierdo. Mantenga esta posición por unos segundos. Regrese suavemente a la posición inicial. Haga ejercicio alternativamente, cambiando de mano. Tenga cuidado de que la barbilla no toque el cofre . Quizás, la primera vez que no puedas alcanzar el calcetín, tomará más de un entrenamiento . Buena suerte!