Independientemente de si desea seguir una dieta o simplemente decidió normalizar su dieta, no se acostumbre a morirse de hambre. La falta de valor energético y el volumen de alimentos serán percibidos por el cuerpo no como una medida correcta y de mejora de la salud, sino como un período difícil, en el cual uno necesariamente debe abastecerse de nutrientes. Por lo tanto, corre el riesgo de no perder peso , sino de mejorar. Además, una restricción severa en la dieta puede conducir a problemas digestivos.
La nutrición adecuada debe ser fraccional. Para normalizar su metabolismo, necesita acostumbrar al cuerpo a una comida regular. Rompe tu dieta 5 veces y sigue la misma rutina diaria. La nutrición fraccional se corresponde bien con el ritmo biológico natural.
No descuides el desayuno. Si no tiene apetito o tiempo de cocción por la mañana, intente preparar algo ligero por adelantado. Después de todo, el desayuno repone las reservas de energía que se gastan durante el sueño y ayuda al cuerpo a despertarse .
Establezca un régimen de bebida. Si no tiene contraindicaciones y los riñones y otros órganos funcionan bien, beba hasta 2 litros de líquido por día. Pero este número debe ser dosificado, así que lleve una botella pequeña de agua y vacíela gradualmente entre las comidas principales.
Dé preferencia a los alimentos livianos y bajos en calorías, y también mantenga los alimentos en una escala descendente de valor energético durante todo el día. Entonces, por ejemplo, si quisieras comer algo gordo o dulce, lo mejor es hacerlo por la mañana. Por la noche, limite las variedades de carne o pescado bajos en grasa, cocidas en forma hervida, verduras y frutas.
Rechace los platos, que incluyen una gran cantidad de componentes diferentes. Para procesar ensaladas y sopas complejas para el sistema digestivo, es difícil aislar todas las enzimas necesarias a la vez. Y en su ausencia, el metabolismo se romperá gradualmente. Abstenerse de comer alimentos que contengan conservantes y otros elementos químicos. Especialmente se trata de refrescos y comida enlatada.
Asegúrate de que tus comidas estén balanceadas. Coma suficiente proteína, carbohidratos y fibra. Incluya en su dieta alimentos ricos en oligoelementos, vitaminas y otras sustancias útiles.