Primer paso: alimentación saludable. Todo el mundo sabe que la comida rápida es mala y las frutas son útiles. Sin embargo, en la práctica, pocas personas se adhieren a estos principios día tras día. Intente diversificar su menú , de una amplia gama encontrará productos que no solo serán sabrosos, sino también una dieta hecha y derecha. En lugar de alimentos fritos, cocine carne, pescado y verduras al horno. Si desea ir a un menú vegetariano, no se olvide de incluir frijoles, más cereales y productos lácteos . Reemplace la soda con agua, jugos y limonadas caseras. En lugar de dulces, déle preferencia a los postres de fruta.
Paso dos: dormir y la rutina diaria. Convirtiéndose en adultos y personas respetables, muchos deciden que por el bien del trabajo de choque y pasatiempos interesantes se puede sacrificar el sueño. El resultado a menudo es fatiga crónica, apatía y otros problemas psicológicos graves. Un descanso completo es la base y el compromiso de una vida activa, así que asegúrese de dormir de 7 a 8 horas al día, acostado y levantándose casi al mismo tiempo, incluso los fines de semana. Si es posible, saque la TV y la computadora del dormitorio, para que no haya la tentación de quedarse dormido debajo de las películas.
Paso tres: Aptitud . Otra cosa importante que la mayoría de las personas olvida, ir más allá del umbral de una escuela secundaria es un ejercicio matutino. Establezca la alarma entre 20 y 30 minutos antes, pero no para cambiarla cada cinco minutos, sino por el calentamiento de la mañana. Comience a estirar en la cama, luego realice varios ejercicios de respiración. Después del lavado, es bueno hacer algunos ejercicios simples para calentar el cuello, los hombros, la cintura, las pendientes y las sentadillas. Si cargar y contrastar la ducha se convertirá en un hábito, sentirá una ráfaga de alegría cada mañana.
Paso cuatro: deportes de aficionados. Trate de asignar al menos un día por semana para actividades al aire libre, practique deportes en una temporada: en invierno, en una pista de patinaje, en verano, trotando, caminando o en bicicleta. Si es posible, visite la sección de la piscina, yoga o baile. Lo principal es encontrar un deporte a tu gusto, entonces los ejercicios no serán una carga para ti, sino para la alegría.