Al preparar una dieta, es deseable excluir de los alimentos estimulantes del apetito de la dieta. Estos incluyen condimentos picantes, encurtidos, especias, salsas y alimentos grasos y fritos. Limitar el uso de los productos anteriores te ayudará a combatir eficazmente la obesidad. La dieta en sí misma, trata de no hacer demasiado agotador. Durante el día, planifique al menos cuatro comidas. Divida el menú compuesto en varias porciones y cómalos durante el día con un descanso de 3-4 horas.
Durante las comidas principales, coma lenta y completamente alimentos masticables. Se aconseja a los yoguis que realicen hasta 40 movimientos de masticación por un sorbo. Esto le permitirá saturar rápidamente y evitar ataques de hambre en el futuro. Además, la comida será mejor digerida, lo que afectará favorablemente la salud general.
Para tener menos tentaciones de morder, esconda todos los productos de un lugar prominente. En el refrigerador, cuelga tu foto en la mejor forma o foto de un modelo delgado, en el que quieras igualar. Cada vez que tenga la tentación de meterse en el refrigerador, mire la foto. Piensa en el objetivo que te fijas antes de ponerte a dieta. Alguien puede ver la imagen de la peor forma posible. Desagradable para usted, el espectáculo se alejará de los pensamientos sobre la comida.
Puede ahuyentar la sensación de hambre y el agua corriente. Beba media taza de agua 30 minutos antes de las comidas entre comidas. El agua llenará el estómago y no le permitirá comer más de lo normal. Agregue un vaso de agua con unas gotas de jugo de limón y acelerará el proceso de quemar el exceso de grasas en el cuerpo. Los cítricos contribuyen a la mejora del estado de ánimo, por lo que es útil llevar en el cuello un medallón aromatizado con aceite de naranja o pomelo.
Las distracciones de los pensamientos sobre la comida también ayudarán a la aptitud. Según los científicos de los Estados Unidos, el ejercicio moderado interrumpe el apetito y regula el nivel de hormonas del hambre. Cuando te sientas abrumado por una fuerte sensación de hambre, baila con tu música favorita o organiza una caminata que te distraiga.