Entonces, la dieta es una cosa del pasado. Y empiezas a esperar con horror la aparición de kilos de más, "huir" de lo cual por tanto tiempo. Y usted está seguro de que siempre regresan y traen consigo a otros pocos "amigos del kilogramo".
La parte más importante de la vida después de una dieta es la nutrición. Rehusándome a mí mismo durante una dieta en algunos productos, me gustaría comprar todo en el supermercado más cercano, que era considerado tabú, y puedo comer hasta el basurero. Y esto se llama desglose de alimentos. Debe saber que si la comida se escogió correctamente, entonces el cuerpo está perdiendo peso después de 1,5 meses después de la dieta. Por lo tanto, las interrupciones en esta etapa son las más terribles, porque el curso sufrido de su pérdida de peso saldrá mal.
Para no romperse, es mejor seguir una dieta equilibrada que limite la dieta en calorías, en lugar de prohibir categóricamente los carbohidratos o las proteínas. Incluso entonces, su cuerpo durante la dieta comenzará a desarrollar un comportamiento alimentario, que es más fácil de mantener que de nuevo para formar otros hábitos alimenticios.
Pero hay consejos que lo ayudarán después de una dieta a mantenerse en forma. Si se mantienen durante toda la vida o durante un período prolongado de tiempo, siempre se deshará de los kilos de más.
No es del todo cierto que después de las 6 pm no puedas comer. Trate de no comer 3 horas antes de acostarse. Esta regla debe usarse gradualmente. Y si realmente quieres comer, entonces no te niegues a ti mismo. Es muy posible comer un pan de cereales con miel y una taza de té. Inmediatamente después de una dieta, no llene demasiado el plato con comida, regocijándose de que el "hambre media" haya terminado. Los expertos recomiendan comer 5 veces al día, pero las porciones en este caso no deben ser más de 150 g.
Elimina todo tipo de comida rápida. Incluya todos los alimentos en la dieta (pero en una cantidad razonable). Coma los alimentos correctamente: mastique bien cada pieza lentamente hasta obtener el atole. No es del todo razonable y consejos para beber al día 2 litros de líquido. Si tiene formas curvilíneas, entonces sus excedentes no lo harán bien: contribuyen a la deposición de exceso de grasa en el área del muslo y el pecho.
Eliminar los refrigerios ayuda a una dieta bien diseñada. Pelear de otras maneras es ineficaz. Desarrolla una especie de pedantería en los alimentos.
Si comenzó a asistir a un gimnasio durante una dieta, entonces necesita continuar sus estudios. Deben ser regulares y traer placer. Si se irrita persistentemente con una visita a aeróbicos, entonces es hora de cambiar algo. Intenta cambiar de dirección. Regístrese para nadar o bailar el vientre. Puede limitarse a paseos nocturnos: obtendrá tanto placer moral como beneficio. Dos horas a la semana, al menos, debe dedicarse al ejercicio físico. Los asuntos de interior pueden reemplazar la forma física. Pero es necesario trabajar activamente. Haz todo de forma cualitativa y rápida. Si suda, significa que se obtiene el efecto deseado. Lo mejor para las tareas del hogar es comprar un traje de color brillante: se ajusta al traste derecho y vigoriza.
También es necesario luchar con los malos hábitos. El alcohol y la nicotina escorian el cuerpo, lo que conduce a un exceso de peso. No es necesario excluir el alcohol en absoluto. Da preferencia al vino blanco. Los tintes naturales, que están en los vinos rosados y tintos, permanecen en las paredes del estómago y el esófago, impidiendo la absorción normal de los alimentos. Y renunciar por completo a los vinos espumosos: el champán aumenta el apetito.
Es un error decir que después de dejar de fumar, una persona engorda. Para un conjunto de exceso de peso, el cuerpo "engaña" a la comida. Es decir, cuando desea fumar un cigarrillo, una persona está buscando un reemplazo. El peligro es que en el papel de un sustituto se encuentran las frutas o los dulces de azúcar, en los que hay mucha azúcar y un cuerpo delgado que no necesita.
Otro consejo: mantener el peso con placer y disfrutar el proceso. El principal papel aquí es la motivación: ¡no torturas a tu cuerpo, sino que luchas por la armonía! Recuerda: comer de forma adecuada, es útil, practicar deportes, es genial, no tener malos hábitos, ¡genial! Después de todo, desea convertirse en el más, y su estado de ánimo debería ser el más importante.