El ciclismo es esencialmente un tipo separado de ejercicios aeróbicos, basado en el uso de una bicicleta estática. El complejo de entrenamiento original fue desarrollado por el atleta estadounidense Johnny Goldberg. La peculiaridad de este sistema de acondicionamiento físico es crear una imitación de ciclismo de grupo en diferentes modos: conducir cuesta arriba, campo a través, a lo largo de la carretera, etc.
La elección correcta de una bicicleta de ejercicios juega un papel importante en la efectividad de las clases de saikling. El simulador debe coincidir con su altura para que la carga se distribuya de manera uniforme, y no hay peligro de lesiones. Además, la bicicleta de ejercicios debe tener varios modos de operación para que pueda cambiar el nivel de carga durante el entrenamiento.
Se cree que andar en bicicleta ayuda a reducir el volumen solo en las nalgas y las caderas . Sin embargo, esto no es del todo cierto, porque durante el entrenamiento en el saikling, una carga significativa recae en los músculos de la espalda, así como en las manos y el abdomen. Además, dicha aptitud, gracias a un estrés razonable en el corazón y el sistema circulatorio, ayuda a restaurar o activar el metabolismo .
Las clases regulares de este tipo de ejercicios aeróbicos pueden perder peso rápidamente, ya que para un ejercicio completo se quemaron más de 500 kilocalorías. A diferencia de las dietas debilitantes, esta forma de perder peso no solo tiene consecuencias como la flacidez de la piel y los músculos flácidos , sino que también hace que la piel sea más elástica y los músculos se tensen. Además, el ciclismo, el fortalecimiento de los músculos del corazón, aumenta significativamente la resistencia del cuerpo al esfuerzo físico.
Puede estudiar en casa comprando un curso de video y una bicicleta de ejercicios correspondiente, pero tomar clases en un gimnasio bajo la guía de un instructor experimentado le traerá más placer y beneficio. Antes de comenzar los entrenamientos, consulte a un médico. Sickling no se recomienda para personas con enfermedades de las articulaciones de la rodilla y trastornos cardiovasculares.