No se atormente con dietas novedosas que prometen reducir el tamaño de la cintura y perder peso en pocos días. No seas tan ingenuo. Ya sabes que después de cada dieta, el apetito aumenta significativamente y en poco tiempo recuperas todas las libras pesadas. Por lo tanto, es necesario combatirlos con otros métodos.
Hay cinco reglas simples de nutrición , que contribuyen a la pérdida de peso sin ninguna dieta. Si se adhiere constantemente a ellos, su peso se estabilizará, el metabolismo se restablecerá.
Regla uno: deja de beber calorías.
Vale la pena renunciar a los concentrados de jugo, cola, café con leche. Especialmente se refiere a aquellos que, trabajando en la oficina, en lugar de una cena completa, interrumpen una taza de tal bebida con un panecillo dulce. Contienen cantidades excesivas de azúcar, lo que agrega calorías innecesarias a su cuerpo. Es mejor organizar un refrigerio de fruta.
Regla dos: Beba mucha agua.
Reemplace algunas de estas bebidas altas en calorías simplemente con agua potable. Está demostrado que el cuerpo necesita al menos dos litros de líquido por día. Entonces solo las células podrán mantener el metabolismo necesario.
Regla tres: no se salte las comidas.
Acepte que generalmente come de 1 a 2 veces al día. Y esto contribuye a la deposición de grasa en la reserva. Necesitas organizar tus comidas en el día para que tengas de 4 a 5 comidas. Simplemente no te dejes llevar por el tamaño de las porciones. En un momento puedes comer un volumen igual a un vaso.
Regla cuatro: elaborar un plan para comer.
Debe pensar de antemano acerca de su rutina diaria y hacer un menú para todo el día. Si trabaja, tome unos cuantos artículos con comida para 2-3 refrigerios durante el día de trabajo. Luego, por la noche, no sentirá un apetito brutal y absorberá porciones increíblemente grandes en la cena.
Regla cinco: renunciar a los bocadillos nocturnos.
Esta es probablemente la regla más difícil de la que es difícil negarse. Pero después de todo, la nutrición antes de ir a dormir contribuye al aumento de peso. Incluso si ha observado el régimen todo el día y ha obtenido un resultado maravilloso, entonces una rebanada de dulce antes de acostarse necesariamente se asentará en su cintura y hará que sus esfuerzos diurnos desaparezcan.
Si toma en cuenta estas simples reglas al hacer el menú y elegir los productos, pronto obtendrá una cintura esbelta sin dietas dolorosas.