A primera vista, la dieta que se describe a continuación puede parecer escasa, pero, sin embargo, su contenido calórico diario "se tira" en 1200. El menú de esta dieta es bastante equilibrado y contiene la cantidad necesaria de nutrientes y vitaminas para el cuerpo.
Entonces, prepara muesli para el desayuno. Para hacer esto, mezcle 200 gramos de fruta triturada y bayas (excepto uvas , plátanos y dátiles), 1 cucharada de granos germinados y 100 gramos de yogur sin grasa. En el almuerzo, disfrute de un cóctel, mezclando 100 mililitros de cualquier jugo y 100 mililitros de yogurt natural. Para el almuerzo, prepare un guiso de verduras. Para ello, en una pequeña cantidad de agua, baje unas pocas inflorescencias de coliflor hervida o brócoli, agregue las verduras picadas finamente: 1 pimiento búlgaro, 1 zanahoria, 1 cucharada de guisantes o judías verdes, la mitad de cebollas, 1 raíz de apio, un poco de perejil. Cocine a fuego medio hasta que esté cocido. Sazone con un guiso 1 cucharada de aceite de oliva , mezclado con 1 cucharadita de jugo de limón. Para una merienda a media tarde: un sándwich. Cómo cocinar: 100 gramos de pechuga de pollo hervida, poner una pequeña rebanada de pan con salvado o pan de grano entero. Para la cena, come frutas. Para su preparación mezcle 50 gramos de arroz hervido, 1 manzana rallada y 100 gramos de cualquier otra fruta y bayas.
Además, beba más agua mineral sin gas, al menos 1.5-2 litros por día. Y descarte completamente las bebidas alcohólicas.
No "apriete" con esta dieta más del tiempo requerido, cinco días es suficiente. 1.200 kilocalorías por día sigue siendo un "mínimo de subsistencia", que no necesita hacerse con su dieta habitual. De lo contrario, corre el riesgo de comenzar a ganar kilos de más, incluso simplemente porque estará al lado de alimentos ricos en calorías.